浏览次数： 164 发布日期： 2019-10-31 14:38:36

生产过后的期间，对产妇们来说是一个非常关键的时间，因为她们不仅照顾好宝宝还要做好自己的产后恢复工作。并且产妇们在生宝宝时骨盆会受到一定的损伤，如果产后不恢复好的话，会给自己留下后遗症。那么在产后，产妇们到底应该要怎样恢复好自己的盆骨呢？

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1、轻微的腿部运动可以帮助一种恢复骨盆，即便是躺在垫子或者是躺在床上的时候把右脚的膝盖弯起来，不过左腿要保持伸直，然后用自己的右手来握住右腿的膝盖，同时左手还要握住右脚的脚踝，然后轻轻的摇摆。

2、还可以趴着，然后抬起把上半身，稍微抬起就行，用自己的双手作为支撑，撑住自己的下巴，然后让自己的左右脚交替的弯曲到自己的背部，在弯曲的同时有尽量让自己的脚趾能够张开。

3、或者是在平躺着的时候，把手张开，放在跟自己肩旁同一水平线上，把脚并着向左边弯曲，要让自己的脚贴近自己所躺的平面，然后再换方面做同样的动作。反复的做。

上面分享的就是产妇生产过的后骨盆怎么才能恢复？在生宝宝后一定要多加注意，如果留下后遗症，那多不好啊。我们也可以根据上面的内容来恢复自己的骨盆。