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产后心态不好怎么调节?

浏览次数: 288 发布日期: 2021-04-23 15:51:06

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 据调查很多产后妈妈很多都会产生抑郁,因为产后妈妈心理上会出现巨大落差,从怀孕开始妈妈身体的激素水平就发生了变化,尤其是坐月子期间心情不好,可能是产后抑郁的原因,所以需要控制或者调理产后抑郁,很多人不知道产后心态不好怎么调节?


产后心态不好怎么调节?


 产后心态不好,产后情绪低落怎么调节?
 1、多读书,读好书

 经常读书不仅可以丰富知识,再就是可以陶冶情操。对于产后抑郁症患者,适当的读一读心理与哲学一类的书籍,可以缓解精神以及抑郁造成的压力。


 2、瑜伽练习

 有规律的冥想能够帮助产妇减少紧张、焦虑以及抑郁的情绪,很大程度上可以净化人类的心灵,缓解抑郁症的症状。


 3、饮食要清淡

 饮食也可能是影响产后新妈心情的因素之一。克制产后的不良情绪,你需要在饮食上做到清淡不刺激,多吃水果蔬菜。


 4、生活要有规律

 预防或克制产后不良情绪需要做到每天按时睡觉、按时起床,不能熬夜。规律的生活会让你拥有良好的精神面貌,心情自然也会好.


 5、要学会转移注意力

 在遇到一些小困难时,千万不要大动肝火。在怒气前兆来临之前,强迫自己数30下,或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去,这样才能将自己的怒火压下来.


 6、多听舒缓音乐
 每天听听舒缓的音乐,听时闭上眼睛静静地欣赏,让自己进入音乐带给你的愉悦境地,这也有助于你保持平静宁和的心态。

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