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产后肚子松弛怎么收紧?

浏览次数: 64 发布日期: 2020-08-06 15:50:02

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很多产后妈妈们会发现自己生完孩子之后,肚子上面的肉变得松弛,产后瘦肚子的方法上次也有分享,很多女性肚子想恢复到产前的状态,但是不知道如何调理,产后松弛的肚皮是可以通过锻炼得到恢复的。适当做一些锻炼,例如瑜伽等动作较舒缓的运动方式,也可以经常做高抬腿和仰卧起坐锻炼,下面爱馨母婴工作人员分享产后肚子松弛怎么收紧?




 产后肚子松弛收紧的方法:
 1、运动

 运动不仅可以促进产后身体的恢复,更能起到塑形的作用。通过运动改善局部肌肉和胶原纤维的弹性是恢复皮肤松弛的好方法,但是需要坚持和循序渐进。另外,有些局部激光治疗也会有一定作用,但是选择的激光类型一定是可以深达真皮层的治疗方式,比如热拉提、热玛吉或者点阵激光的某些类型,可以刺激真皮胶原增生和重建,使皮肤松弛有所改善。


 2、使用收腹带

 一般在进食以后使用,进食的时候就解除。而且要控制饮食量,减少主食,水果含糖量比较高的食物的摄入。并且在产后一周就可以开始运动,开始的时候运动量不要过大,42天以后就可以增加运动量,可以采用卷腹或是瑜伽等动作来针对性的锻炼。


 3、注意饮食

 不要减少碳水化合物的摄入,因为需要碳水化合物,提供能量刺激泌乳。应该多摄取蛋白质、蔬菜、水果,并远离高脂肪食物。


 4、按摩减肥法

 按摩是直接有效健康瘦腹方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,具体方法是在小肚子上涂上摩素纤体霜,双手开始轻柔揉捏,从下向上,缓慢均匀,对脂肪多的部位多加按摩,直到皮肤发热,促进血液和淋巴循环,重现皮肤的白皙与光滑。


 5、生姜泡澡瘦身法

 泡澡前,取生姜300克,去皮切片,置于水中,同时可加入几滴白醋和甘油,这样做一方面可以润泽肌肤,使肌肤变得柔软,另一方面还可以燃脂瘦身,有效去除腰间赘肉,平坦小腹。在此过程中,一定要注意泡澡时间要维持在半小时左右。


 6、跑步运动法

 跑步是一种体育运动,体育运动的好处就是可以加速新陈代谢,而新陈代谢对于减掉小肚子来说意义非凡。而且人体在跑步时散发的热量消耗一般都在250千卡左右,对于减肥瘦身来说是天然健康的一种方式。


 产后肚子松弛怎么收紧那你学会了吗,产后肚皮松弛是可以收紧的,改善肚子松弛有效且不反弹的方式,就是通过运动,锻炼小腹肌肉,消除腹部赘肉,让它结实而有弹性,产后恢复我们要在保证运动的同时,合理饮食,补充营养,达到健康塑形的目的。

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