产后肥胖是什么原因怎么调理？

浏览次数： 236 发布日期： 2020-07-08 15:02:28

 很多母亲们都是比较伟大的，她们为了生宝宝让原来好的身材变胖，并且忍受巨大的疼痛，生产后还会出现产后身体虚出汗情况，对于很多女性来说产后肥胖是很多人忍受不了的，产后肥胖除了孕期补充的营养多之外，还有哪些原因呢，产后肥胖是什么原因怎么调理？

 妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养，能够健康地成长，遵循“一人吃，二人补”的原则，将以往因为怕胖而忌口的饮食观念，反而吃进过多的热量，胖到了母体本身，胎儿却未必能吸收到营养。所以，导致营养过剩，产后脂肪在身体上累积。

 在怀孕期间，母体的内分泌会发生相应变化，体内的动态平衡受到打破，脂肪代谢失去平衡，体内激素过多，导致严重发胖。

 女性在生产完后要在月子期间调理身体，以恢复正常的身体状态。特别是哺乳期的女性，更需要大量进补才能有充足的乳汁喂养孩子，但是由于女性吃下大量的高脂肪、高蛋白质的食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而又缺乏运动来消耗热量，就会导致产后肥胖。

 1、产后减肥食疗为先，对于减肥有着至关重要的作用。既要要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要不至于摄入太多能量，这时候哺乳期减肥的新妈咪一定要合理搭配饮食，控制饮食。母乳喂养的女性每天可以多吸收720卡热量，以保证乳汁分泌。适当控制摄入高脂肪食物，控制进食量，避免吃得过多。

 2、产后运动也是越早越好，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。月子期间可以像孕期一样慢慢散步行走就。行走是孕妇合理的运动方式，大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。产后6周，可以开始减肥了，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等简单的微运动，养成一个运动的习惯。