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产后肥胖是什么原因怎么调理?

浏览次数: 187 发布日期: 2020-07-08 15:02:28

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 很多母亲们都是比较伟大的,她们为了生宝宝让原来好的身材变胖,并且忍受巨大的疼痛,生产后还会出现产后身体虚出汗情况,对于很多女性来说产后肥胖是很多人忍受不了的,产后肥胖除了孕期补充的营养多之外,还有哪些原因呢,产后肥胖是什么原因怎么调理?


 产后肥胖是什么原因怎么调理?


 产后肥胖是什么原因?
 1、营养过剩

 妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养,能够健康地成长,遵循“一人吃,二人补”的原则,将以往因为怕胖而忌口的饮食观念,反而吃进过多的热量,胖到了母体本身,胎儿却未必能吸收到营养。所以,导致营养过剩,产后脂肪在身体上累积。


 2、生理结构

 在怀孕期间,母体的内分泌会发生相应变化,体内的动态平衡受到打破,脂肪代谢失去平衡,体内激素过多,导致严重发胖。


 3、坐月子

 女性在生产完后要在月子期间调理身体,以恢复正常的身体状态。特别是哺乳期的女性,更需要大量进补才能有充足的乳汁喂养孩子,但是由于女性吃下大量的高脂肪、高蛋白质的食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而又缺乏运动来消耗热量,就会导致产后肥胖。


 产后肥胖怎么调理?

 1、产后减肥食疗为先,对于减肥有着至关重要的作用。既要要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要不至于摄入太多能量,这时候哺乳期减肥的新妈咪一定要合理搭配饮食,控制饮食。母乳喂养的女性每天可以多吸收720卡热量,以保证乳汁分泌。适当控制摄入高脂肪食物,控制进食量,避免吃得过多。


 2、产后运动也是越早越好,顺产的第二天就可以开始,剖腹产的五天内。月子期间可以像孕期一样慢慢散步行走就。行走是孕妇合理的运动方式,大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。产后6周,可以开始减肥了,如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等简单的微运动,养成一个运动的习惯。


 3、产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和宝妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。而且宝妈们应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好。

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