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产后恢复吃什么食物好?

浏览次数: 62 发布日期: 2020-05-19 14:41:07

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 很多刚生过孩子的妈妈们产后气色不好,没有之前那么有活力,主要是因为生宝宝是一件耗气血的事情,生完孩子身体各个营养都缺失,这个时候除了做产后恢复项目之外,还需要补充各种营养,产后恢复吃什么食物好?下面爱馨母婴健康管理公司月嫂为大家介绍什么食物对产后恢复好?


 产后恢复吃什么食物好?


 产后可以多吃的帮身体恢复的食物有各种新鲜蔬菜、水果、粗粮、豆类和豆制品、奶类和奶制品、瘦肉、鸡蛋、家禽肉、菌菇等,这些食品富含多种营养物质,可以提高身体素质,从而对身体恢复有帮助。但是平时要把这些食物合理搭配,保证每餐营养均衡和全面,不偏食,更不能过度节食。


 产后恢复吃什么水果好?
 1、苹果

 苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。


 2、香蕉

 香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。


 3、橘子

 橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血。另外,橘核、橘络还有通乳作用。


 什么食物对产后恢复好?
 1、鱼肉

 产后的女性如果想要恢复的快一些,可以适当吃一些鱼肉。鱼肉里面蛋白质比较多,不仅对于产妇的身体有益处,还能够有补血以及养颜的功效,也有下奶的功效。因此,女性在月子里面,可以多喝一些鱼汤,或者是将鱼肉清蒸吃,都有助于身体的恢复。


 2、米粥

 稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还含有纤维素和较多水分,有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合,产后食欲不振的妈咪食用,对消化道的负担也较小。


 3、红糖

 红糖含铁量比白糖高1~3倍。妇女产后失血较多,多吃红糖可以促逬红细胞的增长,具有生血的作用。红糖性温,有活血作用,对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜,能促进瘀血排出及子宫复原。


 4、鸡蛋

 鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,无明显的“滞胃”现象,对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处。每日以吃2个为宜。进食过多的鸡蛋,身体不能充分吸收,还会增加肾脏的负担。


 5、营养汤

 鸡汤味道鲜美,营养丰富,能促进乳汁分泌以及产妇身体康复;猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的作用,此外排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用。


 产后恢复吃什么食物好今天就分享这,产后的女性如果想要身体尽快恢复,那么在日常,可以多喝一些小米粥,不仅十分好消化,里面还有很多营养元素,能够促进产后女性的身体恢复。在小米粥里面,可以放一些枸杞,以及红枣,起到补血补气的作用,对产后的女性身体健康有好处。

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