欢迎您访问南阳爱馨母婴健康管理有限公司! 15225691538

您的位置: 首页 > 产后恢复知识

产后修复做瑜伽好还是普拉提好?

浏览次数: 157 发布日期: 2020-05-15 15:32:37

返回列表

 随着现在人们生活提升,很多人对养生保健这块有很大需求,尤其是刚生过宝宝妈妈们,在注意自己日常饮食的同时,也会积极进行运动锻炼,对于女生来讲,瑜伽、普拉提都是比较好的选择,普拉提可以帮你快速减掉这些部分的脂肪,瑜伽可以更好的塑形,产后修复做瑜伽好还是普拉提好?


产后修复做瑜伽好还是普拉提好? 


 普拉提与瑜伽的区别就是呼吸,普拉提是采用肋间呼吸法(又称横向呼吸法)去完成每一次的呼吸,普拉提的肋间呼吸是在始终收紧腹肌的情况下,用鼻子吸气,用嘴巴呼气。而瑜伽的呼吸就比较简单,更多的采用腹式呼吸,用鼻子吸气和呼气。


 产后修复做瑜伽好还是普拉提好?

 1、普拉提是多次数,小重量的肌肉耐力练习,长时间练习普拉提,能让身体肌肉线条纤长有型,紧实又纤细。练习普拉提可以更有效的减少肌肉中的游离脂肪酸,从而减少皮下脂肪。


 2、瑜伽的呼吸法通过充分发挥肺部的功能,保持体内足够的氧气供入,通过调动全身经络,补充血液和氧气,驱除精神压抑状态,保证身体健康的同时更加调节心情,令情绪保持稳定、轻松和愉快。


 3、用鼻子吸气,用嘴呼气,讲究呼气的深度,尽可能的运用腹式呼吸的方法。呼吸的速度不易太快,与动作的速度基本一致,不要憋气进行训练。通过控制呼吸,把注意力集中在呼吸上,减少人对肌肉酸痛度。


 4、瑜伽是通过体式加上呼吸让身体变得结实而柔软,让思想变得很放松。普拉提是通过它特有的呼吸方法和动作配合上,主要练到脊椎周围的肌肉,特别是腹肌深层的肌肉,让人从内往外变得很结实。


 5、体式差别很大,瑜伽主要是整个身体的柔韧性和静力性力量动作,而普拉提主要是以脊椎为核心的各种动作,腹,背,侧腰等。虽然有些动作从外表看相似,但是动作的要求差别很大。


 6、长时间练习普拉提能增强腹部的核心力量,会让分娩过程变的更顺畅,同时也会让妈妈产后恢复更容易、更快。女性容易在腿部,腰部,手臂堆积脂肪。普拉提恰好可以帮助减少手臂后侧,腰、腹、臀部上的赘肉。


 产后修复做瑜伽好还是普拉提好,爱心母婴美容师认为应该多做一些普拉提的课程,对于身体的协调性很有帮助,对于身体的塑型和柔韧性要求更高些,瑜伽现在很流行,其实都是身体软体和舒展的一种操法,提高个人气质,调节心境的一种课程,重要的是要选择适合自己的,这样才能更有效果。

[相关推荐]

查看详情 + 下一个 产后恢复加盟费多少钱?
查看详情 + 上一个 产妇坐月子要做多少天?

本文标签: