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孕妇瑜伽几个月可以做,有什么好处?

浏览次数: 34 发布日期: 2021-03-18 15:23:12

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 现在很多孕妇都比较注重身材,尤其是我们看的哪些女明星,怀孕只胖肚子,那是因为很多人都是孕期做各种瑜伽来保持身材,孕妇在怀孕三个月之内,安胎方法就是静养,这时候不适宜做瑜伽运动,一般来说,建议孕妇第4个月开始做孕妇瑜伽较合适,有助于顺产和孩子发育。孕妇瑜伽几个月可以做,有什么好处?


孕妇瑜伽几个月可以做,有什么好处?


 孕妇瑜伽几个月可以做?

 1、爱馨母婴产康师建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲,只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。所以总的来说,建议孕妇第三月开始做孕妇瑜伽较合适,有助于顺产和孩子发育。


 2、在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇活动量不宜大,以免引起流产。头三个月里建议散步。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同,健身方式应适时调整。妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,作力所能及的锻炼。


 3、在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇活动量不宜大,以免引起流产。头三个月里,散步就好了。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同,健身方式应适时调整。妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量。


 孕妇练瑜伽有什么好处?

 1、提高身体素质,适当的瑜伽运动能让孕妇变得更灵活,并帮助提高孕妇身体的平衡感。相信很多孕妇在怀孕时,都会感到身体不易平衡,因为容易受到胎儿影响。而练瑜伽正好解决这一难题,让孕妇变得灵活,活动起来更方便。此外,瑜伽运动还能锻炼孕妇的心肺功能,提高孕妇的身体素质。


 2、改善孕期不适,孕妇工作时容易感到压力大,由此出现失眠、便秘、胀气等症状,而通过练瑜伽,可以舒缓压力,让身心放松,帮助缓解孕期不适症状。


 3、帮助日后顺利,为日后分娩顺利,孕妇需要不断锻炼腹部和腰部肌肉,而练瑜伽是简单有效的方法,可以让孕妇腰腹部肌肉增多,帮助生产时打开骨盆,方便生产。


 4、孕期瑜伽主要的功用是加强骨盆肌群的力量,让孕妇有足够的力量支撑愈来愈大的肚子,进而减轻膝盖的负担。而腿部抽筋也是因为体重增加导致小腿肌肉负担加重,使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋,这些不适都可以藉由瑜伽来得到缓解。

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