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产后催奶的食物有哪些?

浏览次数: 86 发布日期: 2021-01-28 15:10:47

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 现在国家都提倡母乳,母乳对宝宝而言非常重要,能提高婴儿的免疫力,补充孩子身体所需的营养。但并不是所有妈妈们生完孩子都有母乳,当妈妈母乳不足时很多家庭都会想着通过食物来催乳,产后催乳的较佳时间上次也有介绍,产后一定要多喝汤,多喝水,建议喝鲫鱼豆腐汤,除了这些之外产后催奶的食物有哪些?


 产后催奶的食物有哪些?


 产后催奶的食物:
 1、花生

 花生含维生素E可抗衰老,维生素B1能滋养神经纤维,并富含脂肪、氨基酸, 且极易被人体消化吸收,常食有延年益寿的功效,对产后催乳非常有益。而花生衣具有增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用。


 2、鲫鱼

 鲫鱼熬煮成汤来下奶效果是非常好的,不过,在做这道口感不错的汤的时候,不能够放太多的调料,只要放入一点葱姜之类的来帮助调味就行,等到水烧开以后一定要慢慢的炖,一直到汤呈现出乳白色就行,另外放盐的时候切不可放太多。


 3、丝瓜

 在丝瓜里面的维生素非常丰富,无论是小孩还是中老年人在吃了丝瓜以后都能够起到帮助大脑发育效果,而且,丝瓜的口感很好,很多人也都会特别爱它,其实,对于乳汁不好的女性来讲吃丝瓜也是很好的,加上它里面还有抗过敏的成分,所,产妇下奶服用它也是可行的。


 4、莴笋

 莴笋具有的蛋白质、维生素A原和特有的奶白色汁液对催乳有效果。从现代医学来看,这些营养物质组合起来有利于体内电解质的平衡,加强血管张力,通乳并以促进排尿和乳汁分泌,尤其适合产后少尿无乳者食用。莴笋的茎切片炒鸡蛋,香滑可口,广受孕妇们喜爱。


 5、豆腐

 在准妈妈们坐月子期间多煮些白菜炖豆腐,不但能健脑强骨还可以促进乳汁分泌。因为它含有丰富的蛋白质和钙质,能生津润燥、益气和中,加速乳汁的分泌。如果产后妈妈胃口不好,又想快下乳液,多吃点豆腐也是很不错的选择。


 6、茭白

 茭白不仅好吃,而且十分具有营养价值,里面富含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C等多种的矿物质。味甘冷,且清热、催乳的功效,可以和猪脚一起使用,美容养颜又催乳。


 7、花生猪手汤

 把猪手洗干净之后用料酒去腥,之后用葱、姜防止大火之后煮沸,直至猪手煮烂就可以使用了,如果加几滴香油闻起来会更加香哦。猪手含有大量的胶质,可以补血通乳,花生也是具有很多的氨基酸,这样结合起来能够对催乳起到很好的作用,而且还可以预防皮肤干燥、皱纹、衰老。


 8、木瓜

 产后吃木瓜是催乳不可缺少的“座上宾”。因为木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育有很大的帮助,催乳的效果也显而易见。日常可以将它和鲫鱼一起熬煮成汤,还可以加入一些红枣、料酒等文火煲两个钟,色香味俱全且营养丰富。


 产后催奶的食物今天就分享这,食疗也能帮助产妇催乳下奶,但是重要的还是需要产妇注意保重好自己的身体,正常睡眠、饮食,保持心情愉悦,这样才能充分吸收营养。除了吃催乳食物之外产后泌乳必须要保证宝宝多吸吮,因为孩子的吸吮会刺激大脑产生催乳素,这样奶水才会越来越多。

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