欢迎您访问南阳爱馨母婴健康管理有限公司! 15225691538

您的位置: 首页 > 母婴资讯

产后腰疼是什么原因引起的?如何恢复

浏览次数: 136 发布日期: 2021-01-14 15:25:33

返回列表

 很多准妈妈产后身体会发生各种变红,孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量,有的准妈妈怀孕进入中后期,腰变得很痛,每次起床都有困难。产后腰疼更严重,很多人不知道产后腰疼是什么原因引起的?如何恢复


产后腰疼是什么原因引起的?如何恢复


 产后腰疼是什么原因引起的?

 1、产后受凉,起居不慎,闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病,或者受凉都可能引发产后腰疼。


 2、劳累过度:怀孕生产会使得骨骼系统会发生变化,骨关节略宽松,肌肉韧带拉长,弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱,加上有些妈妈平时身体素质较差,产后休息不当,过早地持久站立和端坐,致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复,引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。


 3、生理性缺钙:怀孕以后,孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量,孕妇需要补钙。产后的妈妈消耗了大量的能量,很多妈妈都在坚持母乳喂养,钙流失也非常严重,缺钙容易引起腰疼


 4、喂奶姿势不当:很多新妈妈在给小孩喂奶时,都喜欢低头看着小孩吮奶,由于每次喂奶的时间较长,且每天次数多,容易疲劳;此外为了夜间能照顾好小儿,或为哺乳时方便,习惯固定一个姿势睡觉,新手妈妈总是把宝宝抱在怀里;长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳,导致产后腰疼的产生。


 5、产后发生腰酸这个现象和产后的子宫收缩引起的反射有关。在分娩之后,女性的盆腔内环境和组织不会马上就恢复到怀孕前的状态,子宫也因为分娩位置下垂,不能及时的完全复位,尤其因为盆骨在分娩时承受的巨大压力,使这一段时间之内,连接骨盆的韧带会发生松弛无力的现象。包括此时如果分娩的淤血排出不畅,更会导致腰酸腰痛的发生。


 产后腰疼如何恢复?

 产后腰疼的原因有很多,可能是缺钙引起的,也有可能是过于劳累引起的,所以需要找到原因来治疗。如果是缺钙的话,需要从饮食方面补钙,也可以吃一些钙剂。劳累过度,长时间的久坐或者是久站也会出现腰疼,如果是这样的话,注意多休息,腰疼就可以缓解了。


 1、多休息,适当运动:建议产后初的24小时内多卧床休息,但是可以室内适当活动,这样可以促进恶露排出,还有利于子宫的复原。然后身体逐渐恢复了,可以做一些产后恢复体操,不过要循序渐进,不建议过早的参加重体力劳动。


 2、调整喂奶姿势:产妇的一些不良姿势和习惯要尽早纠正,还要避免长时间的低头哺乳,另外哺乳的时候,还要做一些颈部绕环的动作,或者是在床上做腰部绕环动作,这样可以放松身体。


 3、避寒湿、宜保暖:生产后由于出血和体质的消耗,导致新妈妈的抗病能力下降,所以更要做好防风寒的措施,避免引起月子病。另外还要注意头、背部的保暖,特别是在夏天不要直接吹风。


 4、加强营养,适当补钙:除了孕期,生过孩子以后也要注意补钙和营养,建议多吃一些肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物,还有豆制品、大骨汤都可以很好的起到补钙的作用。


 产后腰疼是什么原因引起的?如何恢复今天就分享这,产后出现腰疼问题的话,可以采用热敷或者是按摩的方式来缓解,可以使用一些按摩的器材。建议每天按摩20分钟左右,注意腰部的保暖。如果自己不知道怎么按摩的话,可以找专业的医生来按。

[相关推荐]

查看详情 + 下一个 产后可以用收腹带吗?
查看详情 + 上一个 产后需要做腹直肌和盆底肌修复吗?

本文标签: