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产后吃什么对身体恢复好?

浏览次数: 211 发布日期: 2021-01-06 16:22:28

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 很多产妇分娩后6周大概在42天是康复的好时期,这个期间注意休息和营养以及保暖可以吃,身体得到良好的恢复,这个时期很多人都在坐月子,女性产后坐月子时,饮食的均衡是很重要的,不仅要通过食物来进补,而且必须要搭配一些青菜,才能够让营养均衡,很多人不知道产后吃什么对身体恢复好?


  产后吃什么对身体恢复好?


 1、荤素搭配 品种多样化

 对于产后的妈妈来说,需要的营养是蛋白质、维生素和矿物质。根据这些营养的食物来源,产后饮食应注重膳食均衡,既要保证肉、鱼、蛋、奶的供应,也要摄取充足的蔬菜、水果以及粗粮。


 2、产后恢复饮食稀:水分多一点

 哺乳妈妈泌乳需要消耗大量水分,此外,新妈妈出汗比较多,体表的水分挥发也大于平时,体内就很容易缺水,所以,补充水分变得尤为重要,它不仅有助于缓解疲劳、排泄废物,还可使乳汁充足,建议每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆浆或汤。


 3、产后恢复饮食—软:以细软为主

 刚生产后的那几天,产妇身体比较虚弱,消化能力差,宜吃极易消化的食品,以半流质或软烂的食物为主,少吃油炸、坚硬的食物。比如小米粥、糙米粥、软面条等都合适。


 4、在产后的一周

 不能够过于的进补,可以多吃些猪肝,并着重补充蛋白质。女性刚刚生产完毕,会有很多的恶露排出,而在这个阶段是不宜大补的,不然的话就会影响恶露排出。产妇应该多吃些猪肝,因为在猪肝中有很多蛋白质,而且铁元素含量含高,能够补充血气。


 5、在生产后的第二周

恶露会有所减少,不过很多产妇都会出现腰酸背痛的情况,这时候应该多吃些腰花,这能够缓解腰酸背痛。而到了产后第三周,就可以进行大补了,女性分娩时会有失血,这会损耗元气,在恶露排的差不多时,就应该大补,而鸡就是大补的食物。


 产后吃什么对身体恢复好今天就分享这,孕美诗的工作人员建议大家可以吃一些酸奶能够增强身体的抵抗力,还有吃一些新鲜的一些肉食动物,包括像鸡肉,鱼肉,还有牛肉,这些都是富含有蛋白质的,对身体增强抵抗力有帮助,有利于身体的恢复。

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