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产后背部疼痛的原因,如何缓解?

浏览次数: 17 发布日期: 2020-11-16 15:31:47

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 很多宝妈在生产后过度劳累出现背部疼痛情况,因为产后妈妈们不仅要忙着做好身体的调养,同时也需要照顾宝宝,长期不注意矫正姿势的话,就很容易造成后背疼痛的问题,产后背酸的问题可大可小,宝妈们出现这种情况后要及时纠正,下面爱馨母婴产康师分享产后背部疼痛的原因,如何缓解?




 产后背部疼痛的原因?
 1、产妇身体虚弱容易受寒受凉,在刚生产完应该注意保暖,特别是怀孕期间承受重力的腰部,此时很容易受到风寒的袭击。
 2、如果产妇体重过重,腰椎的负担也会随之增加,所以产妇应该适当控制体重,以减轻腰部的负担。

 3、坐月子并非没有科学依据,经历完生产后的产妇体力和身体状况都有所损伤,此时应该有充足的睡眠以帮助体力恢复和肌肉弹性的恢复,平时也要避免搬动重物,以免伤上加伤。


 产后背部疼痛如何缓解?

 1、注意自己的姿势。如果有驼背习惯的产后妈妈,一定要时刻提醒自己挺直背部,驼背会让背部疼痛更加严重。随着宝宝的长大,在抱宝宝的时候不要将重心放在一侧的臀部,这样不仅会加重背痛,还可能引发臀部疼痛。


 2、产后应该保持充足的睡眠,不要长时间保持同个睡眠姿势,在日常也可以用热水按摩热敷腰部,以促进血液循环缓解不适。


 3、在怀孕期间就应该注意均衡饮食,注意补充钙质,必要时也可以使用护腰,选择透气性好、舒适的护腰有助于减轻腰部肌肉的劳损。


 4、孕妇在生产过后应该避免久站久坐,在照顾宝宝换尿布或喂食的时候应该放于合理舒适的高度,避免经常弯腰。


 5、热敷。当背部疼痛的时候,可以将疼痛部位采取热敷的方式,特别是在哺乳期期间,更应该经常频繁热敷。


 6、双臂交替工作。有些妈妈习惯用某只手抱着宝宝。正确的方法是轮流使用双臂,这样两条胳膊都获得了同样的锻炼,这样身体两侧就不会出现程度不同的疼痛了。


 产后背部疼痛的原因,如何缓解今天就分享这,造成这种症状的原因有很多,生理性缺钙,在产后不注意受凉或者怀孕时劳累过度,坐姿站姿不当都可能引起。我们在照顾宝宝的时候,有些妈妈频繁的弯腰或提拿东西的时候,会导致背部更加疼痛。建议可以改变下弯腰的姿势。

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