产后背部疼痛的原因,如何缓解？

浏览次数： 17 发布日期： 2020-11-16 15:31:47

 很多宝妈在生产后过度劳累出现背部疼痛情况，因为产后妈妈们不仅要忙着做好身体的调养，同时也需要照顾宝宝，长期不注意矫正姿势的话，就很容易造成后背疼痛的问题，产后背酸的问题可大可小，宝妈们出现这种情况后要及时纠正，下面爱馨母婴产康师分享产后背部疼痛的原因,如何缓解？

 3、坐月子并非没有科学依据，经历完生产后的产妇体力和身体状况都有所损伤，此时应该有充足的睡眠以帮助体力恢复和肌肉弹性的恢复，平时也要避免搬动重物，以免伤上加伤。

 1、注意自己的姿势。如果有驼背习惯的产后妈妈，一定要时刻提醒自己挺直背部，驼背会让背部疼痛更加严重。随着宝宝的长大，在抱宝宝的时候不要将重心放在一侧的臀部，这样不仅会加重背痛，还可能引发臀部疼痛。

 2、产后应该保持充足的睡眠，不要长时间保持同个睡眠姿势，在日常也可以用热水按摩热敷腰部，以促进血液循环缓解不适。

 3、在怀孕期间就应该注意均衡饮食，注意补充钙质，必要时也可以使用护腰，选择透气性好、舒适的护腰有助于减轻腰部肌肉的劳损。

 4、孕妇在生产过后应该避免久站久坐，在照顾宝宝换尿布或喂食的时候应该放于合理舒适的高度，避免经常弯腰。

 5、热敷。当背部疼痛的时候，可以将疼痛部位采取热敷的方式，特别是在哺乳期期间，更应该经常频繁热敷。

 6、双臂交替工作。有些妈妈习惯用某只手抱着宝宝。正确的方法是轮流使用双臂，这样两条胳膊都获得了同样的锻炼，这样身体两侧就不会出现程度不同的疼痛了。