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简单有效的产后修复方式有哪些?

浏览次数: 107 发布日期: 2020-10-08 15:24:45

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 很多宝妈生过孩子后都会出现肚子鼓囊囊的,和没生宝宝时差不多,这让很多宝妈们头疼,没有经验的朋友会直接通过运动减肥,爱馨母婴护理师建议想要瘦肚子修复身体很重要,产后恢复需要修复哪些上次我们有介绍,下面南阳爱馨母婴工作人员分享简单有效的产后修复方式有哪些?

 

 简单有效的产后修复方式有哪些?


 1、使用收腹带

 不管是顺产还是剖腹产的妈妈,都建议使用收腹带。剖腹产的妈妈在做完手术后,医生就会帮忙佩戴收腹带,防止器官移位。而顺产妈妈也可以使用收腹带,每天佩戴时间在8小时左右。吃饭后、睡觉前可以摘下来,吃过饭后半小时再佩戴效果更好。


 2、健康饮食,营养均衡

 产后在哺乳期的妈妈们,仍然需要很更多的营养。但营养的增加并非是并不是要多吃很多食物,而是要注意食物的质量非数量。无论是自然分娩还是剖腹产,宝妈通常都需要在女性出生后的一个月内修复怀孕和分娩对身体器官造成的损伤,们妈妈可以多喝鸡汤,吃一些鸡鸭鱼食品,在一定程度上可以减缓腹部脂肪的积累。


 3、坚持做有氧运动

 子宫出生后,一般建议产妇不要剧烈运动。但这并不是说宝马需要每天躺在床上休息。如果她经常躺在床上,不仅恶露排出缓慢,而且产后极易肥胖。但宝玛可以通过一些有氧运动,如骑自行车、散步、慢跑等,帮助她达到塑形的目的。


 4、坚持母乳喂养

 母乳是宝宝适合宝宝的食物,而且对妈妈来说,它可以带走孕期所累积的,多余的脂肪以及热量,并且在产后恢复中也有很大帮助。通过宝宝吮吸来刺激子宫的收缩,对产后子排恶露有一定帮助。


 5、多喝白开水
 母乳中80%都是水分,所以产后也需要大量的水分补充。而白开水对妈妈来说是zui好的饮料,但尽量不要用果汁或其他碳酸饮料代替。喝水时记得要小口喝,喝温开水。大口喝水容易造成体内水分滞留,反而会水肿。

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