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产后母乳不足怎么办?四种催奶的食物

浏览次数: 64 发布日期: 2020-09-02 16:28:36

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 很多女性当过妈妈后会面临很多问题,好多新妈妈都会为一个问题所困扰,就是产后奶水不足,如果奶水不足,不能让宝宝食用自然健康的食品,产后没有奶水,可以通过很多种方法和途径来促进乳汁分泌,平时产妇必须保持心情舒畅,不要有太大的压力,产后母乳不足怎么办?南阳爱馨母婴分享四种催奶的食物。


  产后母乳不足怎么办?四种催奶的食物


  产后母乳不足怎么办?

  1、对于女性来说,怀孕坐月子是非常重要的事情,所以作为老公一定要好好照顾她。照顾好产妇,这不仅是对产妇自己好,更是对宝宝好,也可以找专门的人照顾产妇和宝宝,这样产妇能够更好的休息,这样产妇的奶水也会慢慢的恢复。


  2、调整饮食,可以多做一些下奶的食物。如果奶水少不是产妇自身的问题,可以调整一下自己的饮食,那些过于油腻的食物,暂时就不要让产妇再吃了,如果要喝汤的话,好喝一些清淡的鲫鱼汤,或者是猪蹄汤,这些都有催奶的效果,但注意不要太油腻,当然更要合理搭配饮食,并且要荤素搭配.


  四种催奶的食物:
  1、蔬菜水果

 新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分,孕妈平时多吃少动,肠蠕动就会减慢,她们比一般人更容易便秘。而这些食物可以增进食欲、增加肠蠕动、预防和缓解便秘,并可以促进乳汁的分泌,提高乳汁的质量。


 2、坚果

 坚果中含有丰富的维生素E及镁、钾、铜、叶酸,并含有人体所需的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,常食用的坚果有核桃、松子、葵花籽、南瓜子等。维生素E可以调节雌激素的分泌并可以抗氧化,丰富的微量元素可以提高乳汁质量。


 3、谷、薯类食物

 谷类食物包括米、面、杂粮,薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等,它们含有丰富的碳水化合物,能给孕妈提供并储备能量。尤其是谷类食物含丰富的B族维生素,有利于缓解妊娠反应,能提高产后乳汁质量。


 4、多喝营养汤
 可以在怀孕早期时多喝一些汤类,多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等有促进下奶的作用的食物,在熬汤的时候也可以加些中药,如王不留行、通草,具有疏通经络、促进乳汁分泌的作用,多吃含有蛋白质和矿物质丰富的食物,适量的多吃新鲜的绿叶蔬菜,补充维生素。

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