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产后修复的正确顺序是什么?产后修复时间

浏览次数: 137 发布日期: 2020-06-27 15:07:20

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 俗话说的好:女本柔弱,为母则刚,很多女性生过宝宝后既要照顾宝宝又要恢复好身体,很多妈妈们由于照顾宝宝们时间过长,导致错过了好的身体修复时间,产后恢复必做项上次也有介绍,有些女性在修改过程中不知道正确的产后修复顺序和时间,下面南阳爱馨母婴月嫂分享 产后修复的正确顺序是什么及?产后修复时间。


  产后修复的正确顺序是什么?产后修复时间


 产后修复的正确顺序是什么?
 1、盆底肌修复
 盆底肌可以说起到一个很重要的地基角色,怀孕时子宫变大,胎儿和羊水的重量给盆底肌造成压力,如果产后没有及时修复松弛无力的盆底肌,可能会发生内脏下垂,子宫脱垂,小腹突出,尿失禁等现象

 2、骨盆修复
妈妈们在经历了十月的妊娠期之后,骨盆都会不同程度的发生变化,顺产的妈妈会更厉害,骨盆的变化会影响到腰,髋,大部分会出现腰疼,跨变宽,小腹凸起,大腿变粗情况,产后的妈妈如果没有及时修复骨盆就去锻炼健身的话,很有可能会越练越歪,对身体造成伤害。

 3、腹直肌修复

 很多妈妈看重的就是腹直肌修复,因为总是觉得自己肚子肌肉松弛,其实在这几项修复中,它排在后面,但前面地基打好后在来修复腹直肌,会起到事半功倍的效果,产后女性大部分会发生腹直肌分离,程度不同,建议分离程度大于一指的情况下不要去做卷腹脊柱屈曲的训练。


 4、心理修复

 很多宝妈们经历了痛苦的生产之后,雌激素突然下降、身体疲劳,刚刚切换角色照顾宝宝,自我的时间大大减少,一些心理障碍得不到及时的排解,新妈妈常常会为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪,因此家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的。


 产后修复时间多久?
 产后42天是盆底肌修复的比较好时间,骨盆就像盆子的框架,盆底肌是盆子的底,承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,维持其正常位置,无论是顺产还是剖宫产,产后42天都行盆底肌修复。盆底肌修复是通过盆底肌训练、生物反馈和家庭康复器,产后恢复的好时期通常在1个半月左右,而且效果较好,80%盆底肌肌力能够达到三级以上。

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