产后失眠严重怎么办？如何快速睡

浏览次数： 193 发布日期： 2020-11-18 15:01:31

 很多宝妈们刚生产后都会出现失眠状态，失眠对于很多人来说是一种很正常现象，但是对于产妇来说失眠会影响身体恢复，很多宝妈是睡着又醒，醒了又睡;有的人是睡的时间少，一晚上睡两三个小时就睡不着了等.产后失眠严重怎么办？如何快速睡.

 在日常生活中学会调节情绪，对于工作生活中的苦闷与忧愁，应及时疏导，随时保持心情愉悦。尽量避免情绪大起大落，因情绪波动较大容易影响人体内的内分泌。

 锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。

 如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难，也不要进行午睡。产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。

 失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。

 1、如果产妇躺在床上30分钟后还是不能进入睡眠状态，那么可以起床做些小事，如看书、整理卧室等，等身体觉得累时就很容易入睡。产妇经常严重失眠，通过基本的调节还是没有效果，那么就要及时向心理医生咨询，在医生的指导下通过药物来调理。

 2、产妇在坐月子期间应注意补充营养，以及要保持乐观的心态，遇到问题不要烦恼，就算失眠了也别强迫自己回到从前的状态，要慢慢适应现阶段的生活常态。

 3、产后身体稍有好转的之后，产妇应每天花些时间做些简单的锻炼，但注意锻炼的时间不要离睡眠时间太近，应在睡前2小时或更早的时候做锻炼。