产后多久可以运动减肥？

浏览次数： 152 发布日期： 2020-11-04 14:56:46

 很多宝妈在坐月子期间会大量补充营养，导致长胖很多，不少孕妇在生完孩子之后就想着快点把自己的身材恢复正常了，这样是需要产后及时运动的,由于没有经验不知道产后多久才能减肥，下面爱馨母婴工作人员分享产后多久可以运动减肥？

 女性产后多久能减肥这个问题，和女性的生产方式有很大的关系。要是顺产的话，女性一般在产后2~3天就能够下床活动了，在产后的1周，如果恢复情况比较好的话，就能够做一些简单的收腹运动。在出了月子之后，就能够进行伸展运动。

 1、孕妇在产后1周回到家里面可以做一些轻微的家务事，每天吃完饭之后可以散步一会，散步这样的活动能够非常好地调整身体的代谢，促使身体内的脂肪分解掉，把身体多余的热量消耗掉。

 2、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

 3、如果是进行剖腹产的女性，就必须要根据身体的恢复情况来决定运动的时间了。通常在拆了线以后，便可以做一些简单的运动，但是不能做拉伸运动，以免影响伤口恢复。

 4、如果是自然分娩，新妈妈在产后一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

 5、女性产后减肥的黄金时期，就是生产后的2-6个月。如果超过了这个时期，产妇的脂肪就会在身体上安营扎寨，变成顽固型脂肪，这样就不容易减掉了，所以从产后2个月开始减肥。