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产后多久可以运动减肥?

浏览次数: 54 发布日期: 2020-11-04 14:56:46

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 很多宝妈在坐月子期间会大量补充营养,导致长胖很多,不少孕妇在生完孩子之后就想着快点把自己的身材恢复正常了,这样是需要产后及时运动的,由于没有经验不知道产后多久才能减肥,下面爱馨母婴工作人员分享产后多久可以运动减肥?


 产后多久可以运动减肥?


 女性产后多久能减肥这个问题,和女性的生产方式有很大的关系。要是顺产的话,女性一般在产后2~3天就能够下床活动了,在产后的1周,如果恢复情况比较好的话,就能够做一些简单的收腹运动。在出了月子之后,就能够进行伸展运动。


 产后多久可以运动减肥?

 1、孕妇在产后1周回到家里面可以做一些轻微的家务事,每天吃完饭之后可以散步一会,散步这样的活动能够非常好地调整身体的代谢,促使身体内的脂肪分解掉,把身体多余的热量消耗掉。


 2、产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。


 3、如果是进行剖腹产的女性,就必须要根据身体的恢复情况来决定运动的时间了。通常在拆了线以后,便可以做一些简单的运动,但是不能做拉伸运动,以免影响伤口恢复。


 4、如果是自然分娩,新妈妈在产后天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。


 5、女性产后减肥的黄金时期,就是生产后的2-6个月。如果超过了这个时期,产妇的脂肪就会在身体上安营扎寨,变成顽固型脂肪,这样就不容易减掉了,所以从产后2个月开始减肥。


 产后多久可以运动减肥今天就分享这,不同的生产方法产后跑步减肥的时间也是不一样的,正常情况下顺产之后4-6周之后就可以开始跑步了,而剖宫产手术做完之后6-8周才可以进行跑步,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

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